Witam Chciałbym aby ktoś mi wyjaśnił jak to się zmienia te ćwiczenia tyle wiem że po okresie 1-2 miesiąca trzeba zmieniać ćwiczenia na każde partie . Na pewno nie tylko mi się to przyda... Czekam aż ktoś znający się na tym udzieli mi pomocy :) Mam plan treningowy , diete... I tylko tą jedną nie wiedze :> Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 69 [...]
Witam Panowie jak to w końcu jest z tą dietą, ponieważ zauważyłem kilka trendów powielanych przez ludzi. Wyróżniamy lewice -Nie ważne co jesz ważne żeby na końcu liczby się zgadzały m.in panowie z WK i Saker który na kolację wpiernicza chipsy z białkiem a przed treningiem 2 muuler misie ;)) Prawice - Musisz jeść tylko zdrowe cudowne produkty zero [...]
co najlepiej wziasc do cido chodzi mi o dobra mase 1.WIEK: 28 2.WAGA: 89 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 116 UDO: 60 TALIA: 91,5 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata z krutkimi przerwami 6.DIETA BIALKO: jest WEGLOWDANY: js TLUSZCZ: sa 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2cykle 1 4lata temu omka15strzalow iteraz miesiac temu co [...]
Witam! Mm do was pytanie a mianowicie chciałem zapytać jak dawkować odżywki,,, zakupiłem : białko trec Whey 100, bcaa xtra - activlab, oraz kreatynę cm 3 Mój typ budowy ciała , raczej szczupły.... wiek: 19 lat waga/wzrost: 66/176 staż treningu: 2 lata cel cyklu: masa suplementy stosowane wcześniej: gainer mass xxl spalacze : brak kreatyna : brak [...]
Witam Układam dietę na masę mięśniową i mam kilka pytań. Chodzi mi oto czy nie powinienem uważać na węglowodany? Moje dane: Wiek: 20 lat Wzrost: 183 kg Waga: 83 kg Moje zapotrzebowanie to 2390,4 + 500 kcal=2890,4 kcal. Zaokrąglając wychodzi 2890 kcal. Makroskładniki powinny w moim przypadku wyglądać tak: Białko-166 g Węglowodany-415 g Tłuszcze-83 [...]
Witam :) Ostatnio myślałam nad kupnem odżywki białkowej. Problem tkwi w tym, że mam uczulenie na nabiał (twarogi, kefiry, jogurty naturalne a przede wszystkim mleko). Po pewnym czasie jedzenia któregoś z tych produktów dostaję wysypki na ciele oraz mam problemy z wzdętym brzuchem. Nie zauważyłam takich dolegliwości po zjedzeniu np. jajek. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, Kilka tematów już w tej sprawie otworzyłem, ale nie dostałem żadnej odpowiedzi. W tygodniu natomiast maja mi przyjść suple, a od 5.01 nowy trening - więc potrzebna mi pilna porada. Od stycznia robię HST + A6W, do tego ułożona odpowiednio dieta. Chcę to jeszcze wesprzeć suplami: Białko: Olimp Whey Complex 100% - 1 porcja dziennie; DT po [...]
Witam koledzy mam problem z wyborem białka. Po analizie i odrzuceniu kilkunastu z nich zostały mi 3 produkty. Będzie to moje pierwsze białko. Chciałbym się zorientować,które z nich się bardziej opłaci i ma najlepszy skład. 100% Rocket Whey 2270g 177zł Ultra Whey 2500g 174zł UNS Mass Shocker 4000g 125zł
Witam Pytanie mam odnosnie kolenjosci brania kreatyny bcaa i odzywki Czy bcaa mozna brac bezposrednio z kreatyna i dextaroza a nast po ok 30-40 min odzywka bialkowo-wegl. ? Czy breatyna z bcca jakos nie zneutralizuja sie wzajemnie albo cus w tym rodzaju? Jedynie wiem ze nie mozna lykac kreatyny wraz z odzywka, bo tluszc z mleka ja wytraca... Jak [...]
Witam, Co myślicie o takim połączeniu? Prop co drugi dzień 100mg przez 9 tyg oxa 5tyg 35mg ed wino pozostałem 4 tyg 40 mg ed proviron 25mg ed Proviron chce wrzucic ponieważ ostatnio mam skłonności do gineko. A dodatkowo lepszej jakości przyrosty;) Sorki że zakładam temat drugi raz ale gdzies mi tamten wy....o! Czy po takim cyklu warto wrzucić HCG, [...]
Witam, byłby ktoś w stanie pomóc z korektą tej diety LC? W sumie pierwszy raz taką rozpisałem, nie wiem, czy będzie dobra na początek. Wiek: 22 Waga: 80kg Wzrost: 178 Trening: 3xtydzień split, 2xtydzień basen Suplementacja: Białko, BCAA, Omega 3, za jakieś 2 miesiące Animal Cuts Przyjęte zapotrzebowanie kaloryczne: 2800kcal B / T / W : 2.18 / 2.16 [...]
A więc może ktoś byłby tak uprzejmy i przedstawiłby konkretną dietę dla grubasków. Ciągle próbuje się dowiedzieć co jeść i w jakiej porze a to pociąga za sobą ciągle te same odpowiedzi "głównie białko mało ww i tłuszczy oraz wiele warzyw" i tylko tuńczyk, tunczyk, tuńczyk lub pierś z kurczaka. A jak się pytam o jedzonko to znów słyszę że to jest [...]
Witam. Zaczynam ćwiczyć na siłowni, na początek stosuję ACT, później mam zamiar przejść na trening na masę. Mam jednak duży problem z ułożeniem diety, przyczyną jest alergia pokarmowa. Niestety lekarze niewiele w tej sprawie wykazują pomocy (szkodzi nie jedz, proszę następny) ,z testami tez jest kłopot bo nie wszystko mogą wykryć (na białko mleka [...]
Witam, chciałem sie zapytać was jaki najlepszy spalacz dobrać pod ostrą redukcje do utraty około 40kg, wcześniej brałem dymatize xtreme dyma burn i potem termo stima. Spalacz - prosze o jakieś propozycje Czy dorzucić do tego http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega-3-opis783.html i [...]
Panowie jak w temacie. Dużo latam osotatnio za granicę, a propa ze sobą zabrać nie mogę... Planuję parę krótkich cykli 4 tyg ON, 4 tyg OFF - co polecacie, aby się nie kłuć codziennie czy co dwa dni? 1. WIEK:34 2. WAGA: 96 3. WZROST:196 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:115 -udo:67 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko:4 -węglowodany:2,5 [...]
Witam! Mam 15 lat ćwiczę na siłowni 9 miesięcy. Bez większych efektów. Dlatego postanowiłem ułożyć Sobie dietę na masę. Bo nie mam z czego robić mięśni. Wzrost : 183 Waga : 70 Moje zapotrzebowanie to : Kalorie = 3434.29 Węglowodany = 472.22gram Białko = 128.79gram Tluszcz = 114.48gram A to moja dieta proszę o wskazówki układam dietę pierwszy [...]
Witam, mam pytanie na temat Carbo, z tego co czytałem w sportach siłowych używa się go głównie tuż po treningu np. zamiast bananów itp. w celu podwyższenia poziomu insuliny i glikogenu, a potem można zażyć odżywkę białkową itp. Głównie mam pytanie do produktu K** Carbolite 1000g. Wartość odżywcza w 100g: białko 0 Węglowodany 90g (w tym cukry [...]
Witam,sprawa ma sie nastepujaco,jestem w 3 tygodniu na cyklu monohydrat i aakg.Jak mam braki w diecie to daje bialko,carbo tylko po treningu.Problem jest taki ze wczoraj wykryto u mnie lambie i grzyby(chodzi o te drozdzaki candida) Teraz ciekawi mnie czy musze zejsc z cyklu?dodam ze jestem na naturalnych ziolach(nalewka na pasozyty) oraz ostropest [...]
Na nadchodzacy miesiac mam plan polaczyc te dwa srodki ale zastanawiam sie czy to dobry pomysl i chcialbym poradzic sie. Oczywiscie dołanczam do tego bialko, aminokwasy, jakas masowke. Jeszcze sie nie zastanawialem co do konkretow. oslonki i witaminy sa oczywiste. Metki jeszcze nie bralem jesli chodzi o szczegoly wiec moga byc przyrosty. Po metce [...]
